Larry Katz neurocientista norte-americano autor do livro Mantenha seu Cérebro Vivo criou a neuróbica. A teoria de Katz é baseada no seguinte argumento, assim como o corpo a mente precisa ser estimulada, treinada e desenvolvida. Normalmente não prestamos atenção naquilo que fazemos de maneira mecânica, por isso costumamos esquecer o que executamos pouco tempo depois.
Como funciona a neuróbica?
" O objetivo da neuróbica é estimular os cinco sentidos por meio de exercícios, fazendo com que você preste mais atenção em suas ações e então, melhore seu poder de concentração e sua memória".
A neuróbica consiste na inversão da ordem de alguns movimentos comum em nosso dia a dia, alterando nossa forma de percepção. O foco é executar de forma consciente a ações que levam a reações emocionais e cerebrais.
Quanto mais o cérebro é treinado, mais afiado ele ficará, mas para isso não precisa se matar em testes complexos de QI ou nas palavras cruzadas para ter resultado satisfatórios. "Estas atividades funcionam, mas a neuróbica é algo mais simples".
Os sentidos.
O programa de exercícios da neuróbica oferece ao cérebro experiências fora da rotina, usando varias combinações de seus sentidos, visão, audição, olfato, paladar e tato, além dos "sentidos" de cunho emocional e social.
" Os exercícios usam os cinco sentidos para estimular a tendência natural do cérebro de formar associações entre diferentes tipos de informações. Experimente se vestir no escuro, se a visão foi dificultada, e é isso que faz com que você sinta o efeito dos exercícios, outros sentidos serão aguçados. Por exemplo para estimular o paladar podemos fazer variações gastronômicas inusitadas. Como a mistura de salgado com doce, já imaginou o gosto de maionese com doce de leite, qual será o sabor? Você consegue distinguir a mistura de olhos vendados"?
Um quarentão com mente de garotão.
A neuróbica não vai lhe devolver o cérebro de vinte anos e nem aumentar sua capacidade cerebral, mas pode ajuda-lo a acessar o seu arquivo de memórias, o que acontece é que com os exercícios você consegue acessar áreas do eu cérebro que deixou de usar por falta de treino. "Você só estimula o cérebro se o exercita, por isso que sempre esteve atento a esta questão terá menos problemas de saúde cerebral, como demência e doenças cognitivas como Alzheimer".
Dicas para treinar.
O desafio da neuróbica é fazer tudo aquilo que contraria ações automáticas, obrigando o cérebro a um trabalho adicional. Então:
- Use o relógio de pulso no braço direito.
- Ande pela casa de trás para frente.
- Vista-se de olhos fechados.
- Coma comidas diferentes das de costume.
- Leia ou veja fotos de cabeça para baixo, concentrando-se em pequenos detalhes nos quais nunca tinha reparado.
- Veja as horas em um espelho.
- Troque o mouse do computador de lado.
- Escreva ou escove os dentes com a mão contraria da de costume.
- Quando for trabalhar, utilize caminhos alternativos.
- Folheie uma revista e procure uma fotografia que lhe chame atenção. Agora pense 25 adjetivos que ache que a descreve.
- Quando ir ao restaurante, tente identificar os ingredientes que compõem o prato, e concentre-se nos sabores mais sutis, depois tire a prova como garçom ou o chefe de cozinha.
- Ao entrar em uma sala tente identificar quantas pessoas estão a direita e a esquerda, preste atenção nos objetos de decoração feche os olhos e enumere-os.
- Escolha a frase de um livro e depois tente formar outra frase usando as mesmas palavras.
- Experimente jogar qualquer jogo ou fazer atividades as quais nunca tenha tentado anteriormente.
- Compre um quebra cabeça e tente montar o mais rápido possível, use um cronometro, repita a ação e veja se esta progredindo.
- Experimente memorizar o que precisa comprar no mercado ao invés de fazer uma lista.
- Usando um dicionário aprenda uma palavra nova por dia, e de maneira adequada tente introduzi-las em seus diálogos.
- Ao acordar assista noticias na TV ou escute-as no radio, no decorrer da tarde tente descrever as mesmas.
A proposta é mudar o comportamento rotineiro. Tente fazer algumas atividades diferentes, eu o outro lado do seu corpo e estimule seu cérebro. Por exemplo se é destro tente usar sua mão esquerda para escrever, pentear cabelos e escovar o dentes.
Uma dica fundamental para manter a mente sempre afiada é cuidar da qualidade de vida, ter uma boa alimentação, evitar vícios e praticar exercícios físicos, para manter a saúde física e mental.
